Как Помочь Глазам.

21 апреля 2013

 Как Помочь Глазам.

Сегодня хочу поговорить о глазах.

Подумайте – какой самый важный орган чувств у нас? И что так украшает наше лицо, одухотворяя его?

Конечно – ГЛАЗА!

 

И согласитесь – мы безжалостно с ними обходимся.

Мы очень часто имеем дело с объектами, требующими напряженного вглядывания на близком расстоянии. Это - книга, компьютер, телевизор и т. д. И в результате – очки, покраснение глаз, сухость роговицы, ощущение инородного тела в глазах.

 

А теперь вспомним, что нашими глазками управляют глазодвигательные мышцы. А их тоже можно тренировать, как и любые другие мышцы нашего организма.

 Хочу поделится некоторыми рекомендациями, упражнениями, которые делаю сама и которые помогают не накапливать усталость и неприятные ощущения в глазках.

 

Итак , если вы уже носите очки, вместо этих « костылей» рекомендую обзавестись так называемыми «профилактическими очками».

Возьмите старую оправу без стекол, одно отверстие которой нужно закрыть

плотным картоном или непрозрачным пластиком. При работе на близком расстоянии (чтение, компьютор) пользуемся этими очками. Наши глазки по очереди тренируются. По времени больше закрывать «сильный» глаз. Таким образом, один глаз выключается из зрительного восприятия, т. е. отдыхает, но не из мышечной работы, которую глаза наши совершают синхронно и автоматически.

 

Очень хорошо стимулировать кровообращение глаз при помощи КОНТРАСТНЫХ  ПРИМОЧЕК. Берёте 2 ёмкости  с контрастной по температуре водой – горячей и холодной (насколько сможете терпеть). Смачиваете в них тампоны и прикладываете по очереди к глазам – 2 минуты горячие и 1 минуту холодные.

                                              ПОЛЬЗА СОЛНЦА.

Теперь о пользе Солнца. Это и пища, и питье для глаз. В Библии говорилось:

«Сладок свет и приятно для глаз видеть солнце».Лечебные свойства света были известны с давних времен. Древние греки оставили записи о разработанной ими теории и практике солнечной терапии.

Нехватка света вызывает болезни, значит, при помощи насыщения светом можно их вылечить! Успешно лечатся светом заболевания глаз. Итак, начните смотреть на солнце во время его заката и восхода в течение 10-15 минут.  И вы убедитесь, что это придаст вашим глазкам красоту и энергию.

                                                                      ПАЛЬМИНГ.

Наши глазки хорошо видят и не болят, если работают не напряжённо, расслабленно. Более ста лет назад  нью-йоркский офтальмолог У. Бейтс разработал приёмы для психического и физического расслабления и снятия напряжения с глаз. Один из них – самый эффективный  ПАЛЬМИНГ  (от слова «ладонь»).

Сложите ладошки в пригоршни и наложите их на лицо так, чтобы основание их лежало на скулах, перекрещенные пальцы — на лбу, а основания мизинцев строго на переносице.

.

Лучше делать пальминг сидя, поставив локти на стол. Сидеть прямо. Перед глазами представляем чёрное пространство (цвет сажи, чёрного меха). Но не обязательно черноту. Можно вспомнить что-то приятное, красивое. И визуализировать это. Например, представляем  в деталях своё любимое кольцо или фрагмент природы.

                                                                     ПРАВИЛА  ЧТЕНИЯ.

- При любой нагрузке на глаза, чтении, работе с компьютором, надо делать перерывы на несколько минут через каждые 45-50 минут. Просто посидеть расслабившись с закрытыми глазами. Или сделать Пальминг.

- Моргайте легко и часто, поначалу на каждой точке или запятой, если текст состоит из длинных предложений. Моргание увлажняет глаза и даёт им маленькую передышку.

- Периодически меняйте расстояние от глаз до текста. Это тренирует работу мышц  глаз, не даёт им уставать и спазмироваться

- По возможности используйте одноглазые повязки или «профилактические» очки  во время чтения. Один глаз всегда отдыхает от зрительного

Восприятия, амышечные действия он повторяет  вместе с открытым глазом.

 

Когда у человека ухудшается зрение, движения глаз замедляются, становятся

длительными и редкими. При этом изображение теряет четкость. Разработаны некоторые двигательные упражнения, которые заставляют человека постоянно перемещать взгляд с места на место, как это делают здоровые глаза.

 

Например, БОЛЬШИЕ ПОВОРОТЫ:

Встаньте лицом к окну, ноги на ширине плеч. Поворачивайте голову и корпус

вправо и влево, перенося вес тела с одной ноги на другую в ритме медленного вальса. Для достижения нужного чувства комфорта и расслабления рекомендуется сделать 60-100 поворотов утром и вечером. При этом возникает иллюзия движения окна. Взглядом не «прилипайте» к предметам. Расслабленно смотрите, двигаясь глазами вслед за движением тела.

Мой опыт, друзья, после занятий -  чтения в «профилактических очках» только, в течение 2 месяцев, но по часу - полтора в день очки с -4 поменяла на -2. В таких очках хорошо бы делать любую мелкую работу - вязать, вышивать или ещё что, сами придумайте. И читать - чем больше, тем лучше (по очереди каждым глазом).

Желаю вам орлиного зрения, помогите своим глазам. Как Помочь Глазам.

 

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Комментарии на блоге

2 комментария к “Как Помочь Глазам.”

  1. Владимир:

    Очень полезная информация,спасибо!!!

Оставьте комментарий

В Вконтакте

В Фейсбук