Роль кальция в организме человека

24 ноября 2013
kaltsiy_v_organizme_cheloveka

 

      Кальций - один из основных элементов нашего организма. И он очень для нас важен. Значение его  для всех функций организма  трудно переоценить. Кальций занимает 5-ое место в человеческом организме после углерода, кислорода, водорода и азота.  99% кальция содержится в костях и зубах. В организме человека в норме содержится около 2,5 кг кальция.

       В наше время очень часто мы страдаем от дефицита кальция, как и многих других минералов и витаминов. И происходит это вследствие того, что их содержание в растениях и свежих продуктах за последнее столетие значительно снизилось.  А многие специалисты, не говоря уже о простых людях, как ни странно, и теперь убеждены, что человек способен получить все необходимые минералы и витамины из обычной пищи.

Норма ежедневного поступления кальция по данным здравоохранения США :

  • для взрослых - 800 мг
  • для беременных женщин, кормящих матерей и пожилых людей - 1500 мг
  • для детей - 1000 мг

      До сих пор говорят, что лучшие источниками кальция - молоко и сыр. Однако теперь уже известно, что молоко содержит  кальций, который несвойственен человеческому организму, и для его усвоения необходима энергия, которую затрачивает наш организма в том числе и засчёт собственного кальция. Сыры же у нас - переваренный неполезный продукт, в котором слишком много жиров, соли поваренной и красителей.

К натуральным источникам кальция относятся - говяжья печень и печень рыб, морская рыба - сардины, лосось, морепродукты, сырой яичный желток, творог, белые сыры.  Из растений - это смородина, виноград, бобовые, сельдерей, капуста, петрушка, апельсины, шпинат, миндаль. В этих продуктах содержатся так же другие минералы и витамины В, С, D.

     Но фактически мы усваиваем только 20 - 30% от принятого кальция. Так как на его усвоение влияют определённые факторы - ионизация кальция (переход его из неусвояемой молекулярной в усвояемую ионную форму), наличие витамина Д и жиров в продуктах питания. В организме кальций не накапливается - он используется и выводится. Если он  только натуральный, биологический. Другой кальций (нерастворимый карбонат кальция - мел) очень вреден для организма. Он откладывается в виде камней в почках, а иногда даже кальцинирует сосуды.

     Многие нужные нам макроэлементы - железо, кальций, хром, цинк лучше усваиваются  в форме  так называемых хелатов. Классические хелаты - это гемоглобин, представляющий собой комплекс, где атом железа окружен белковой оболочкой. Аналогичен гемоглобину хлорофилл зелёных растений, только внутри у него атом  магния.

Чтобы усвоить 1 г кальция, необходимо выпить 6 л молока, или съесть 2,5 кг творога, или 1 кг сыра, или 3 кг фундука. Теперь становится понятно, что кальций у нас в дефиците.

Вследствие дефицита кальция возникает около 150 различных заболеваний. Почему же этот минерал так важен нашему организму?

 Функции кальция в организме человека:

  1. Он является строительным материалом для всей системы соединительных тканей. Это - мышцы, сухожилия, фасции, кости, кожа.
  2. Регулирует процесс свёртывания крови.
  3. Способствует поступлению питательных веществ в клетку.
  4. Необходим для сокращения и расслабления всех мышц, в том числе и сердечной мышцы.
  5. Влияет на выработку в организме инсулина.
  6. Играет важную роль в передаче нервных импульсов ( при дефицит кальция повышена нервная возбудимость).
  7. Обладает антигистаминным действием при аллергических состояниях.
  8. Способствует оплодотворению. У мужских половых клеток сперматозоидов спереди имеется такое образование из кальция в виде стрелки. С его помощью он пробивает оболочку яйцеклетки для её оплодотворения. Дефицит кальция у мужчин поэтому является одной из причин мужского бесплодия.
  9. Кальций омолаживает организм - он придаёт коже упругость, волосам блеск, ногтям - красоту.
  10. Повышает иммунитет, ощелачивая организм - т. е. сдвигает pH в щелочную сторону ( при различных заболеваниях и инфекциях организм закисляется).

 

          Состояния и заболевания, вызванные дефицитом кальция.

-  в младенческом возрасте это: задержка в развитии, запоздалое прорезывание зубов, плохой сон, судороги во сне, рахит,искривление ног, испуг и крик во сне, боли в животе, развитие килевидной груди, боли в грудных костях;

-  в подростковом возрасте: судороги в конечностях, быстрая утомляемость  плохой сон, ухудшение памяти,частые простудные заболевания, аллергические заболевания, задержка в росте и развитии;

-   в среднем и пожилом возрасте: остеопороз, боли в пояснице, сутулость, онемение конечностей, запоры, гипертония, сахарный диабет, недомогание, сонливость, судороги, каменная болезнь, слабоумие, заболевания крови, сосудов сердца и мозга, онкологические заболевания;

- у женщин: бессоница, ухудшение памяти, головокружение, общие недомогания, дисфункция щитовидной железы, ускоренное старение, аллергия, ревматизм, боли в поясничной области;

- у беременных женщин: боли в спине и пояснице, судороги, спазмы мышц, ломкость зубов, различные патологии плода, недостаточное выделение молока у кормящих матерей.

При переломах костей возрастает потребностей в кальции.

Знайте! Если в биохимическом анализе крови кальций повышен - это значит, что в организме дефицит кальция!!! И никак иначе. Объясню. Кальций необходим везде - и для дыхания, и для работы сердца , и для функционирования всех систем и органов. А поскольку его у нас почти всегда дефицит - он начинает вымываться из костей и с током крови направляется в нужное место - например к сердцу. Поэтому в крови он в это время повышен. Как только человек начинает принимать правильный кальций, нормализуется работа органов и показатели в крови ( знаю по опыту своему и не только - я врач лабораторной диагностики) К сожалению, многие врачи трактуют результаты неправильно и загоняют людей ещё в большую патологию.

Теперь о том, какой кальций "правильный", какой принимать, а какой - ни в коем случае.

Всем нам известные и недорогие - хлористый кальций, глюконат кальция - почти не усваиваются и больше откладываются в сосудах, суставах (в виде солей), в органах ( в виде камней), чем в нужных местах - в костях и зубах.

Популярный кальций-дЗ никомед. Продукт массового  употребления. В его состав входят вспомогательные вещества, в том числе аспартам, а он в организме переходит в фенилаланин, который изменяет порог чувствительности к боли , а ещё уменьшает в организме количество серотонина и это, в свою очередь, ведёт к развитию депрессии, приступов паники, злости и насилия. Конечно, не всё так страшно, если принимать кальций-дЗ никомед в разумных пределах. А вы читали его возможные побочные эффекты? (Со стороны пищеварительной системы: возможны запор, диарея, метеоризм, тошнота, боли в животе). Думайте сами.

Кальцемин. Противопоказания: гиперчувствительность, мочекаменная болезнь, гиперкальциемия, гиперкальциурия, детский возраст (до 12 лет).C осторожностью. Беременность, период лактации. Побочные действия:тошнота, рвота, метеоризм, гиперкальциемия, гиперкальциурия, аллергические реакции.Передозировка. Симптомы: запор, тошнота, рвота, гиперкальциемия, гиперкальциурия. Не верите? Возьмите инструкцию к препарату и прочитайте сами.

Какой же кальций всё-таки принимать?

К сожалению, у нас хорошие и нужные препараты его не выпускаются. Как я уже говорила, - многие нужные нам макроэлементы - железо, кальций, хром, цинк лучше усваиваются  в форме  так называемых хелатов.

К таким продуктам относится, например, Кальций Магний Хелат компании NSP. Усваивается на 90-98%. Побочных действий и противопоказаний нет.

Кальциевый комплекс Витамакс (американский). Сбалансированный минеральный комплекс с высокой биодоступностью. Кальций и другие минералы в виде хелатов.

Коралловый кальций Алка-Майн , Корал майн (компания Коралловый клуб). Здесь кальций ионизированный, биодуступный.

Побочных действий и противопоказаний нет.

Кальций корпорации Тяньши. Этот кальций  производится путём энзимолитической обработки порошка костей крупного рогатого скота. Здесь благодаря нанотехнологической обработке ион кальция стабилизирован и в виде положительного катиона усваивается на 90 - 98%. Побочных действий и противопоказаний нет.

Коралловый Комплекс 3 с витамином D  компании Whole Wellness Club. Содержит кальций, витамин С, магний и ещё 72 микроэлемента в легко усвояемой форме. Производится из кораллов, обладает высокой всасываемостью.

Есть и другие компании, выпускающие "правильный кальций".

 

Показания к применению кальция в профилактических целях:

  • при повышенных умственных и физических нагрузках
  • при стрессовых состояниях
  • при потере блеска волос, кожи
  • во время экзаменационных сессий студентов и школьников
  • во время активного роста детей и подростков
  • профилактика кариеса и пародонтоза
  • при  бессоннице  и головокружении
  • при ухудшении памяти
  • при общем недомогании, раздражительности и сонливости

 

Показания к применению кальция при заболеваниях:

  • остеопороз любого происхождения
  • сахарный диабет
  • заболевания щитовидной железы
  • сердечно-сосудистые заболевания
  • онкологические заболевания
  • заболевания нервной системы
  • заболевания опорно-двигательного аппарата
  • синдром хронической усталости
  • мочекаменная болезнь
  • бронхиальная астма

Итак, кальций, один из основных элементов, так необходимых нашему организму. А заботиться о своём организме - личное дело каждого из нас. Поэтому думаем сами и помогаем себе тоже сами.

Хорошего вам здоровья!!!

 

.

 

 



 





 



 

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Метки:

Комментарии на блоге

5 комментариев к “Роль кальция в организме человека”

  1. Галина Куликова:

    Татьяна, очень полезная статья.
    Кальций -важный элемент для нас,
    Его отсутствие или нехватка способствует появлению 180 заболеваний.Даже судороги вызваны нехваткой кальция.
    Согласна, что принимать нужно только полезный кальций.
    В аптеках его точно нет. Да и в продуктах -мизер,
    Надо есть в день 600 г творога

  2. А про кальцид что-нибудь слышали? Он сделан на основе яичной скорлупы. Правда сама я его не пила, но вот коту домашнему давала, ничего бегает и прыгает, тьфу-тьфу-тьфу =) . Да и вообще когда искала информацию по этому поводу, находила, что нужно размалывать яичную скорлупу и съедать по чайной ложке в день, а для лучшей усвояемости растворять ее в лимонном соке. ))

  3. Конечно, мы все с удовольствием проводим время в сети, но далеко не всегда — с пользой. Вот и я тоже. Редко попадается что-то действительно стоящее, что-то, что не только рассмешит, но и заставит задуматься. Этот пост как раз — одно из ркдких исключений, когда читаешь с удовольствием и что-то для себя выносишь. Спасибо автору.

Оставьте комментарий

В Вконтакте

В Фейсбук